夕方になると足がパンパン!むくみやすい脚のリンパマッサージ

スキャルプケア

むくみやすい方へのアドバイス

立ち仕事の人のむくむ原因は、うまく心臓に血液を戻すことができないことですが、これは心臓と離れている事と力の関係、そして、ふくらはぎの筋肉の疲労によるものです。

筋肉が疲労で硬くなってしまい、ポンプ機能が弱まってしまうためにむくみが起こるのです。

デスクワークも同じことが言えます。座りっぱなしなために、全く筋肉が使われていない状態になり、ポンプ機能も働きません。

リンパ液の重力で下にたまりやすくなっているため、どんどんむくみがひどくなります。

どうしても足に出やすいむくみですが、マッサージをしてむくみを解消してあげましょう。

  1. 膝を立てて座り、両手で足首をぎゅっと掴んで膝下にあるリンパまで絞るようにしてマッサージします。滑りをよくするために、マッサージオイルやクリームを塗るといいでしょう。
  2. ポイントは、ふくらはぎの脂肪を少し痛いくらいにぎゅっと絞るようにすることです。
  3. 足首、ふくらはぎ、最後に膝下のリンパを押します。
  4. これを両足各20回ほど行いましょう。
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